自慰是一种相对普遍但又话题不太好意思谈论的事情。有人认为自慰是一种正常的生理需求，而另外一些人则认为自慰是不正常的行为。无论你持何种观点，如果你身处其中一种情况，以下这些方法或许能够帮助你阻止自慰。
1. 练习自控力
自慰往往是一个出于无聊、寂寞或者缺乏自制力的行为。因此，练习自控力可以帮助你控制自己的欲望。例如，每当你感到想自慰时，试着将注意力转移至其他事情上。你可以去做一些别的事情来占据自己的时间，例如看电影、读书或者做运动等。
2. 寻找替代品
如果你发现自己经常会被某些事情诱惑自慰或者某些事情会让你特别想自慰，那么你可以寻找一些替代品来帮助你转移注意力。例如，你可以听音乐、写日记、画画或者跟朋友聊天等。
3. 改变生活方式
改变生活方式也是一种有效的方法。如果你的生活充满了压力和焦虑，那么你很有可能会被自慰所诱惑。因此，你可以尝试一些放松的活动，例如瑜伽、冥想或者学习如何控制呼吸等。
4. 寻求专业帮助
如果你已经尝试了上述方法但都没有起到效果，那么你可以考虑寻求专业帮助。咨询医生或者心理医生可以帮助你找到针对自慰的更好方法，并且帮助你解决更深层的问题。
以上这些方法或许能够帮助你阻止自慰。不过，我们必须注意的是，自慰并不是一件坏事。如果你能够做到适度的控制，自慰是一种可以享受的身心放松的方式。